二の腕から首のセルフ筋膜リリース
- 2019.06.12
薄着の季節になると、気になって目立つ二の腕、 肩甲骨が広がっていると肩の位置も変わって、横から見たときの二の腕にボリュームが出ているように見えます。 また、 肩が上がってしまって自己圧迫してしまうので、首が短く顔がより大きく見えてしまいます。 首太大顔、、、イヤです。 なので、今回は二の腕から首のセルフ筋膜リリースを紹介します。 動画ポイント 二の腕はアームライン アームラインは腰、他の筋膜ライン […]
体幹刺激の手
- 2019.06.11
体をつなげる…？体繋がってますけど？どこも切れていませんけど？ と、つい半年ほど前まで言っていた小池です。 体幹？アウター？？の体の使い方すら知らなかったですし、呼吸に意識を向けたこともありませんでした。 小さな頃から、やれ腹筋が無いだの背筋が弱いだの、ピンっとしろと言われガチっとさせることが正しい姿勢と教え込まれていましたから、体育以外運動したことがないのに筋肉質でした。 ですので、今回紹介する […]
昇天呼吸の意識
- 2019.06.10
２記事前に昇天呼吸の姿勢についてお伝えしましたが、その姿勢に意識をつけることで、よりシルエット変化が加速します。 外向きのエネルギーによって肥大したりねじれている体を、内向きのエネルギーに転換する意識を持つことでより効率的に体を変化させることができます。 動画ポイント 膣、横隔膜、胸、ノドを一本道として感じる 一本道を吸うときに上げる→吐くときに上げる 一本道はイメージのみ。力入れない 脳天に内臓 […]