仙骨周りのストレッチ

筋膜リリースとストレッチの違い

筋膜リリースとストレッチの違いは、この動画の最後の方で説明していますが、

私は基本的にストレッチをお勧めしていません。

ストレッチしたくなったらコレ

なぜお勧めしないかというと、「頑張りすぎると痛いから」。

気持ち良いな〜暖かくなるな〜と気持ちよさ優先でストレッチするなら良いのですが、頑張りすぎると筋トレに近くなってしまい痛くなります。

私が大事にしている第二の骨格「筋膜」は「筋肉ではないところ」ですから、ストレッチじゃないんだけど、ここ動かしてもらうだけで筋膜が緩みやすい！というストレッチを発見しました。

動画ポイント

• ストレッチをしたくなったら骨盤周りを
• 正座をして、肘をつくように手を屈伸
• 弾力を持った筋肉に作り変える
• 首を落とさないで、膣から頭頂部への意識はブスッと
• 腰を筋肉で落とさない
• 骨盤の前傾を骨で感じる

このセルフワークは、痩せ見えシルエットのサポート動画です。

分かりにくい、できないなどのコメントやメッセージはお問い合わせからお待ちしています。

 

 

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