セルフワーク

1/2ページ

仙骨周りのストレッチ

  • 2019.06.17

筋膜リリースとストレッチの違い 筋膜リリースとストレッチの違いは、この動画の最後の方で説明していますが、 私は基本的にストレッチをお勧めしていません。 ストレッチしたくなったらコレ なぜお勧めしないかというと、「頑張りすぎると痛いから」。 気持ち良いな〜暖かくなるな〜と気持ちよさ優先でストレッチするなら良いのですが、頑張りすぎると筋トレに近くなってしまい痛くなります。 私が大事にしている第二の骨格 […]

二の腕から首のセルフ筋膜リリース

  • 2019.06.12

薄着の季節になると、気になって目立つ二の腕、 肩甲骨が広がっていると肩の位置も変わって、横から見たときの二の腕にボリュームが出ているように見えます。 また、 肩が上がってしまって自己圧迫してしまうので、首が短く顔がより大きく見えてしまいます。 首太大顔、、、イヤです。 なので、今回は二の腕から首のセルフ筋膜リリースを紹介します。 動画ポイント 二の腕はアームライン アームラインは腰、他の筋膜ライン […]

体幹刺激の手

  • 2019.06.11

体をつなげる…?体繋がってますけど?どこも切れていませんけど? と、つい半年ほど前まで言っていた小池です。 体幹?アウター??の体の使い方すら知らなかったですし、呼吸に意識を向けたこともありませんでした。 小さな頃から、やれ腹筋が無いだの背筋が弱いだの、ピンっとしろと言われガチっとさせることが正しい姿勢と教え込まれていましたから、体育以外運動したことがないのに筋肉質でした。 ですので、今回紹介する […]